身体のケアにおける水分補給について
■ 結論：水分補給は｢体の調整機能｣を整えるための基本ケア
施術で整えた体を維持するためにも､ 水分は欠かせない｡
1.なぜ整体と水分補給は関係があるのか
• 筋肉の75％は水分
→ 水分不足になると筋肉が硬くなり､ コリや痛みが出やすくなる｡
• 血流が悪くなる
→ 老廃物が流れにくくなり､ 疲労が抜けにくい｡
• 関節の動きが悪くなる
→ 関節のクッション（滑液）が減り､ 動きがぎこちなくなる｡
• 自律神経が乱れやすい
→ 水分不足は身体のストレス反応を高め､ 整体の効果が持続しにくい｡
2. どれくらい飲めばいいのか（目安）
• 1日1.2～1.5L （コップ6～8杯）
※激しい運動や汗をかく日は＋500ml
• 一度に大量ではなく､ こまめに少しずつが ポイント｡
3. 飲むタイミングのおすすめ
• 朝起きてすぐ（体内の水分が最も少ない）
• 入浴前後（汗で失われる）
• 施術前後（血流改善の効果を高める）
• 就寝1～2時間前（夜間の脱水予防）
4. 何を飲めばいいのか
• ベスト：常温の水
• OK：麦茶､ 白湯
• NGになりやすい：コーヒー・緑茶（利尿 作用が強い）､ ジュース（糖分が多い）
5. 水分不足のサイン
• 口が乾く
• ふくらはぎがつりやすい
• 頭痛が出る
• 肌が乾燥する
• 尿の色が濃い
• なんとなく体が重い・だるい
これらがある人は､ 整体の効果も出にくい｡
6. まとめ
水分不足は筋肉を硬くし､ コリや痛みの原因になり､ 施術の効果を高めるためにも､ こまめな水分補給を心がけましょう｡
当院にもウォーターサーバー等設置しておりますので､ 来院された際には施術前後でしっかりと補給をしてくださいね！
