皆さんは､ 長時間運転したあとに
｢腰が重い｣
｢立ち上がると痛い｣
と感じたことはありませんか？
車での移動は私達には欠かせない交通手段です｡
実は､ 同じ姿勢が続くことで腰への負担は大きくなります｡
そこで､ 腰痛を防ぐポイントをお伝えさせていただきます｡
腰を守る5つのポイント
①シートは深く座る
お尻をシートの奥まで入れ､ 背もたれに背中をしっかりつけましょう｡
②膝は股関節と同じ高さか少し低めに
膝が高すぎると骨盤が後ろに倒れ､ 腰に負担がかかりやすくなります｡
③1～2時間ごとに休憩する
サービスエリアなどで車を降り､ 5分程度歩くだけでも血流が改善します｡
④お尻・股関節を動かす
休憩中に軽く足を前後に振ったり､ 股関節を伸ばしたりすると腰への負担軽減につながります｡
⑤財布やスマホをお尻のポケットに入れたまま座らない
骨盤が傾き､ 腰痛やお尻の痛みの原因になることがあります｡
｢長時間座りっぱなし｣が腰への最大の負担です｡
お仕事や普段の生活にも取り入れてみてください｡
そして､ こちらのポイントを意識されても違和感や痛みがとれない場合は当院へお気軽にご相談ください｡
当院には､ 国家資格を取得している治療家が多数いますのでしっかりサポートさせていただきます｡ よろしくお願いいたします。
